80 pulsaciones por minuto

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Para muchos de nosotros, nuestro compañero de entrenamiento se ha convertido en un aparato, no en una persona. Ya sea un Fitbit, un Apple Watch, una pantalla en el gimnasio o una aplicación en nuestro teléfono inteligente, a menudo llevamos un dispositivo que informa de nuestros patrones de sueño, frecuencia cardíaca y actividad general.
«Los Fitbits son una gran herramienta de motivación para animarse a hacer ejercicio, ya que permiten hacer un seguimiento de los pasos y de la actividad que se realiza», dice el doctor Asher Shafton, cardiólogo del Instituto del Corazón de Colorado. Tanto si se trata de la frecuencia cardíaca, el seguimiento de los pasos, el seguimiento del sueño o los recordatorios de pie, estas herramientas sirven para tomar decisiones, no para acumular datos.
Los monitores de frecuencia cardíaca, en particular, se promocionan como una forma excelente de medir la intensidad del entrenamiento. Tu ritmo cardíaco puede indicarte la intensidad de tu entrenamiento y si realmente se parece al montaje de entrenamiento duro que acabas de protagonizar en tu mente.
Con los monitores de frecuencia cardíaca en las máquinas de entrenamiento, los relojes y los teléfonos inteligentes, estamos prestando más atención a nuestros marcadores que nunca, pero ¿sabemos lo que estamos viendo? ¿Y cómo debería guiar nuestro entrenamiento? El Dr. Shafton lo explica:

80 latidos por minuto de frecuencia cardíaca

En general, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y una mejor aptitud cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardiaca normal en reposo cercana a las 40 pulsaciones por minuto.
Para medir su frecuencia cardíaca, simplemente compruebe su pulso. Coloque los dedos índice y tercero en el cuello, al lado de la tráquea. Para comprobar el pulso en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
Aunque existe un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo es constantemente superior a 100 latidos por minuto (taquicardia) o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) – especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o falta de aliento.

Música de 80 pulsaciones por minuto

La frecuencia cardíaca es la velocidad de los latidos del corazón medida por el número de contracciones (latidos) del corazón por minuto (bpm). La frecuencia cardíaca puede variar en función de las necesidades físicas del cuerpo, incluida la necesidad de absorber oxígeno y excretar dióxido de carbono, pero también está modulada por una miríada de factores que incluyen, entre otros, la genética, el estado físico, el estrés o el estado psicológico, la dieta, los fármacos, el estado hormonal, el medio ambiente y las enfermedades/enfermedades, así como la interacción entre estos factores[1] Suele ser igual o cercana al pulso medido en cualquier punto periférico.
La Asociación Americana del Corazón establece que la frecuencia cardíaca normal de un adulto en reposo es de 60 a 100 lpm[2] La taquicardia es una frecuencia cardíaca alta, definida como superior a 100 lpm en reposo[3] La bradicardia es una frecuencia cardíaca baja, definida como inferior a 60 lpm en reposo. Durante el sueño, es habitual un ritmo cardíaco lento, con frecuencias de entre 40 y 50 lpm, que se considera normal. Cuando el corazón no late con un patrón regular, se habla de arritmia. Las anomalías de la frecuencia cardíaca indican a veces una enfermedad[4].

Retroalimentación

El pulso puede medirse en las zonas donde una arteria pasa cerca de la piel. Para medir el pulso en la muñeca, coloque los dedos índice y corazón sobre la parte inferior de la muñeca opuesta, por debajo de la base del pulgar. Para medir el pulso en el cuello, coloque los dedos índice y corazón justo al lado de la nuez de Adán, en la zona blanda y hueca. Presione suavemente hasta localizar el pulso. Nota: Siéntese o acuéstese antes de tomar el pulso en el cuello. Las arterias del cuello en algunas personas son sensibles a la presión. Puede producirse un desmayo o una ralentización de los latidos del corazón. Además, no tome el pulso en ambos lados del cuello al mismo tiempo. Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante un minuto completo. O bien, cuente los latidos durante 30 segundos y multiplique por 2. Así obtendrá los latidos por minuto.Cómo prepararse para la prueba
La medición del pulso proporciona información importante sobre su salud. Cualquier cambio en la frecuencia cardíaca normal puede indicar un problema de salud. Un pulso rápido puede indicar una infección o una deshidratación. En situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazón de la persona está bombeando.La medición del pulso también tiene otros usos. Durante o inmediatamente después del ejercicio, la frecuencia del pulso da información sobre su nivel de forma física a