Hinchazon de estomago despues de comer

Hinchazón de estómago

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La hinchazón es la distensión (protrusión) del abdomen, a menudo acompañada de una incómoda sensación de plenitud o tirantez. Aunque puede hacer que el estómago parezca más grande de lo normal y que la ropa le apriete la cintura, la hinchazón no está causada por un exceso de grasa abdominal. Lo más frecuente es que se produzca después de una comida copiosa, pero también se asocia a la intolerancia al gluten, a la acumulación de gases digestivos o, si se tiene la menstruación, a la acumulación de líquido durante el periodo. Prevenir o aliviar eficazmente la hinchazón de vientre depende de su causa. A menudo puede prevenirse con medidas como cambiar los hábitos alimentarios o tomar medicamentos para prevenir o aliviar los gases.

Hinchazón abdominal superior

Eructos, gases e hinchazón: Consejos para reducirlosLos eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. A continuación se explica la causa de estos signos y síntomas, y cómo puede minimizarlos.Por el personal de Mayo Clinic
Eructar o expulsar gases (flatos) es algo natural y común. Los eructos o flatos excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o inflamación del abdomen (distensión), pueden interferir ocasionalmente con las actividades diarias o causar vergüenza. Pero estos signos y síntomas no suelen apuntar a una enfermedad subyacente grave y suelen reducirse con simples cambios en el estilo de vida.
Los eructos se conocen comúnmente como «eructos». Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se producen al tragar el exceso de aire. La mayoría de las veces este aire ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.
Se puede tragar un exceso de aire si se come o se bebe demasiado rápido, si se habla mientras se come, si se mastica chicle, si se chupan caramelos duros, si se toman bebidas gaseosas o si se fuma. Algunas personas tragan aire como hábito nervioso incluso cuando no están comiendo o bebiendo.

Cómo dejar de hincharse después de comer

Emociones [3]. Si estás «estresado» durante las comidas, los alimentos permanecen más tiempo en tu estómago. Esto se debe a que la atención de tu cuerpo se redirige a gestionar tu sistema nervioso. Y puede convertirse en un círculo vicioso: en un estudio, las mujeres con hinchazón intestinal moderada y severa informaron de mayores niveles de ansiedad y depresión [4].
La dieta. Los hidratos de carbono, como la lactosa, la fructosa y la fibra, suelen ser los principales responsables de la hinchazón. El intestino delgado no siempre los absorbe correctamente, por lo que pasan al colon para ser fermentados por las bacterias intestinales. Esta fermentación provoca gases e hinchazón [5].
Cambios en los hábitos intestinales. El estreñimiento -o simplemente tener menos deposiciones de lo normal- puede causar hinchazón. Esto se debe a que el movimiento lento de los alimentos a través del intestino favorece una mayor fermentación [7].
Las intolerancias o sensibilidades alimentarias pueden hacer que el cuerpo tenga dificultades para digerir ciertos alimentos, lo que provoca hinchazón. Algunas de las intolerancias más comunes son el gluten, la lactosa y los salicilatos, pero los aditivos alimentarios como el glutamato, la cafeína y el alcohol también pueden causar problemas.

Síntomas de hinchazón de estómago

La sensación de hinchazón puede variar de una persona a otra, pero normalmente se describe como una sensación de saciedad o de mayor tamaño que resulta incómoda. La hinchazón generalizada puede darse en todo el cuerpo, donde el cuerpo retiene un poco más de agua de lo normal, pero también hay una hinchazón localizada que puede darse en los lugares donde los órganos se han hinchado y causan molestias.
«Cuando alguien se siente hinchado, puede ser complicado porque la hinchazón es un término general que puede utilizarse para describir la sensación general de opresión en todo el cuerpo», dice Hoffman. «La hinchazón y la inflamación pueden causar problemas y ser la causa de una serie de otros problemas, por lo que es mejor saber con qué tipo de hinchazón estamos tratando».
Cuando se piensa en hinchazón, la cena de Acción de Gracias es probablemente una de las primeras cosas que vienen a la mente. Comer en exceso es probablemente la causa más común de la hinchazón, y hay consejos para ayudar a controlar el tamaño de las porciones.
«Elegir un plato más pequeño puede ayudar a comer menos en una sesión», dijo Hoffman. «Además, reducir la velocidad al comer le da a tu cuerpo un tiempo más fácil para digerir la comida, y puede decirle a tu cuerpo que estás lleno».