Menus semanales para niños

Plan de comidas para niños

Los niños de 1 a 3 años son capaces de comer una variedad de alimentos saludables. Ofrezca a su hijo pequeño los mismos alimentos que come el resto de la familia. Ofrézcale alimentos de diferentes sabores, texturas y colores, según la Guía Alimentaria de Canadá.
Deja que tu hijo decida cuánto comer de los alimentos que le ofreces. No fuerces a tu hijo a comer ni restrinjas la cantidad de alimentos que le permites comer.    Algunos días puede comer más. Otros días puede comer menos. El apetito de un niño pequeño puede cambiar de un día para otro. Utiliza los ejemplos de comidas que aparecen a continuación sólo como directrices generales. Empieza con raciones pequeñas y dale más si sigue teniendo hambre.

Plan de comidas semanal para niños pdf

Cuerpo del artículoDurante los años de preescolar, tu hijo debe comer los mismos alimentos que el resto de la familia, haciendo hincapié en los que tienen valor nutricional. Esto incluye verduras y frutas frescas, productos lácteos sin grasa o con poca grasa (leche, yogur, quesos), carnes magras (pollo, pavo, pescado, hamburguesas magras) y cereales y pan integrales. Al mismo tiempo, limite o elimine la comida basura de la dieta de su hijo, y deshágase también de las bebidas azucaradas.
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención médica y el asesoramiento de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.

Ejemplo de menú para niños de 11 años

Los niños en edad preescolar de entre 3 y 5 años son capaces de comer una variedad de alimentos saludables.  Ofrezca a su hijo los mismos alimentos que come el resto de la familia. Ofrézcale alimentos con diferentes sabores, texturas y colores según la Guía Alimentaria de Canadá.
Deje que su hijo decida cuánto comer de los alimentos que le ofrece. No fuerce a su hijo a comer ni restrinja la cantidad de alimentos que le permite comer. Algunos días puede comer más. Otros días puede comer menos. El apetito de un niño puede cambiar de un día para otro.
En el caso de los niños de entre uno y cuatro años, limite el consumo de atún congelado/fresco, tiburón, pez espada, aguja, reloj anaranjado y pez espada a 75 gramos al mes. Estos pescados contienen altos niveles de mercurio. Los niños de entre cinco y once años pueden consumir hasta 125 gramos al mes de estos grandes peces depredadores.
Para los niños de entre uno y cuatro años, limite el atún blanco en lata a 75 gramos por semana. Los niños de entre cinco y once años pueden consumir hasta 150 gramos de atún blanco a la semana. El atún blanco en lata tiene más mercurio que el atún claro en lata.

Plan de comidas para un niño de 6 años

¿Qué hay para cenar? ¿Y el desayuno, la comida y la merienda? ¿Te preguntas qué debe comer tu hijo en edad escolar? A continuación te ofrecemos un ejemplo de comidas diarias, junto con consejos para alimentar a tu hijo de 6 años de forma sana y feliz. Es probable que su hijo tenga ya unas preferencias alimentarias bastante consolidadas, pero los gustos de los niños pueden seguir evolucionando: ¡nunca se sabe cuándo un ávido odiador del brócoli puede empezar a exigirlo para cenar!    La clave es ofrecer una variedad de alimentos saludables de forma constante y ayudarles a aprender a comer de forma consciente.
Sabes que la obesidad infantil es un gran problema en este país, pero también hay muchas investigaciones sobre lo que funciona para frenar la obesidad y el sobrepeso en los niños.    Comer frutas y verduras todos los días y elegir leche o agua en lugar de refrescos son los dos principales hábitos alimentarios relacionados con un menor riesgo de obesidad infantil. También pueden ayudar a mantener los dientes de su hijo sanos. Realizar suficiente actividad física -al menos 60 minutos al día para niños y padres- es otra de las claves para tener un peso saludable.    Sin embargo, es importante mantener el enfoque en el disfrute de las frutas, las verduras y la actividad física para su salud general, no para mantener un peso saludable. Lo mejor que puedes hacer es modelar buenas actitudes hacia la comida y el ejercicio físico para dar ejemplo.