octubre 19, 2021

Menu de cenas ligeras

Ideas de cenas ligeras para dos

Sólo porque algo esté empanado, no significa que no pueda considerarse una comida ligera. Esta carne de cerdo crujiente y jugosa va acompañada de una ensalada de col con jengibre y lima, y es muy fácil de preparar.
Todo en este plato complacerá incluso a los más quisquillosos. El glaseado de albaricoque y lima tiene un toque de salsa picante, lo que hace que el plato sea dulce, agrio, picante y delicioso. Obtenga la receta de pollo glaseado con albaricoque y maíz.
Dale un toque a tu cena saludable de esta noche con estas verduras de miel y rábano picante con infusión de jalapeño que le dan un nuevo giro al típico salmón asado. Obtenga la receta de salmón asado con miel y rábanos picantes.
Sustituye la tortilla de harina por acelgas para una comida más ligera. Esta hoja verde es lo suficientemente resistente como para servir de envoltorio sin deshacerse cuando se moja en la salsa casera de cacahuetes con miel y jengibre.Consigue la receta de Envoltorios de pollo con cacahuetes al estilo tailandés.
El salmón es algo fácil y saludable de hacer. Esta receta sólo lleva media hora, y sabe muy bien con una guarnición de verduras o cereales. Obtenga la receta de Salmón asado al horno con vinagreta de limón.

Menú de la cena de otoño

Sólo porque algo esté empanado, no significa que no pueda considerarse una comida ligera. Esta carne de cerdo crujiente y jugosa va acompañada de una ensalada de col con jengibre y lima, y es muy fácil de preparar.Obtenga la receta de Chuleta de cerdo Katsu.
Todo en este plato complacerá incluso a los más quisquillosos. El glaseado de albaricoque y lima tiene un toque de salsa picante, lo que hace que el plato sea dulce, agrio, picante y delicioso. Obtenga la receta de pollo glaseado con albaricoque y maíz.
Dale un toque a tu cena saludable de esta noche con estas verduras de miel y rábano picante con infusión de jalapeño que le dan un nuevo giro al típico salmón asado. Obtenga la receta de salmón asado con miel y rábanos picantes.
Sustituye la tortilla de harina por acelgas para una comida más ligera. Esta hoja verde es lo suficientemente resistente como para servir de envoltorio sin deshacerse cuando se moja en la salsa casera de cacahuetes con miel y jengibre.Consigue la receta de Envoltorios de pollo con cacahuetes al estilo tailandés.
El salmón es algo fácil y saludable de hacer. Esta receta sólo lleva media hora, y sabe muy bien con una guarnición de verduras o cereales. Obtenga la receta de Salmón asado al horno con vinagreta de limón.

Cenas ligeras y fáciles

A la hora de la verdad, puede ser un reto encontrar el tiempo para sentarse, decidir las recetas de una semana, anotar todos los ingredientes necesarios, ir al supermercado y luego pasar por el tedioso proceso paso a paso de preparar la comida. Por suerte, hay una forma mejor: Olvídate de las recetas y busca ideas sabrosas para cenas “de estilo libre” que no necesiten una receta. (¡Sí, existe!)
Todas las comidas saludables que se presentan a continuación se elaboran con sólo un puñado de ingredientes -muchos de los cuales probablemente ya tengas en tu cocina- y son fáciles de preparar. Y lo que es mejor, todas van del horno a la mesa de la cocina en menos de una hora. Añádelos a tu lista semanal para librarte del estrés de las comidas diarias. Y ya que estás en ello, continúa por el camino de la alimentación saludable de bajo esfuerzo pidiendo una de estas opciones de menú más saludables de las cadenas de restaurantes más populares.
Qué necesitará: Pechugas de pollo, hierbas y especias secas (ajo en polvo, romero, pimienta molida, orégano, etc.), verduras para asar (nos gustan las cebollas, las coles de Bruselas y los boniatos) y aceite de oliva.

Ejemplos de comida ligera

La comida sana no tiene por qué ser insípida; del mismo modo, los platos deliciosos y reconfortantes no tienen por qué estar repletos de grasas y calorías. Echa un vistazo a estas sabrosas y nutritivas recetas que te ayudarán a comer bien mientras adelgazas.
Aligere esta receta utilizando pavo molido en lugar de salchicha, además de 1/2 cucharadita de orégano seco y 1/2 cucharadita de copos de pimienta roja. Omite el pan y opta por ricotta sin grasa. Ahorro total: 57 calorías y 6 gramos de grasa por porción.Receta: Orecchiette con Salchicha y Radicchio
Al utilizar pollo sin piel y menos aceite y andouille que en el gumbo tradicional, esta versión ahorra 357 calorías, 32 gramos de grasa, 345 miligramos de sodio y 49 miligramos de colesterol por ración.Receta: Gumbo de pollo y pisto
Para aligerar esta sopa, sustitúyala por caldo de pollo bajo en sodio y utilice sólo 3 cucharadas de nata espesa, y ahorrará 68 calorías, 8 gramos de grasa y 453 miligramos de sodio por ración.Receta Sopa de calabaza de la cosecha
La masa de empanada prefabricada ahorra tiempo, así como 9 gramos de grasa y 88 calorías, en comparación con la masa de empanada. Eso, además de optar por carne de pollo totalmente blanca y leche baja en grasa (sin crema ni mantequilla), hace que el total sea de 196 calorías, 22 gramos de grasa y 83 miligramos de colesterol por porción.Receta: Tortitas de Pollo

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