Nutrientes para el cabello

Vitaminas para la rotura del cabello

Inicio » Belleza » Cuidado del cabello » 7 nutrientes esenciales para un cabello sanoCuando se trata de hacer crecer un cabello largo, grueso y brillante, hay varios factores en juego. La genética es un factor importante, al igual que la edad y el entorno. Pero cuando se trata de su cabello, una cosa es segura: la apariencia de su cabello representa realmente lo que está alimentando a su cuerpo.
Nuestro cuerpo es muy, muy inteligente, y está muy organizado para priorizar nuestros órganos más esenciales y las funciones vitales del cuerpo por encima de todo. Los elementos auxiliares como el pelo y las uñas ocupan un lugar bastante bajo en la lista de prioridades, aunque puedan parecerte súper importantes.
Sabiendo esto, resulta crucial que para nutrir el cabello (y la piel y las uñas), hay que conseguir una nutrición óptima en primer lugar. Si tu cuerpo está en un estado continuo de privación, va a dirigir todos los nutrientes a las funciones más importantes primero, y tu cabello va a sufrir.
Lo primero y más importante es tener en cuenta una dieta rica en nutrientes que tenga suficiente energía (calorías) para tu edad y nivel de actividad. La mayoría de los alimentos procesados son densos en calorías pero pobres en nutrientes.    Si te centras en comer una variedad de alimentos reales -ya sabes, los que tienes que cortar, cocinar y preparar tú mismo- tú y tu pelo os beneficiaréis.    Si quieres ir un paso más allá, prioriza los 7 nutrientes que aparecen a continuación.

Pérdida de cabello por falta de vitaminas

La caída y el envejecimiento del cabello es un efecto secundario común de la edad. Los tratamientos capilares externos, como el acondicionamiento y la lubricación, pueden ayudar a mantener la salud del cabello, pero no pueden hacer mucho. El tratamiento de rejuvenecimiento capilar y anticaída de Provita es un tratamiento integral que actúa en todas las partes del cabello -desde el cuero cabelludo hasta las puntas- y utiliza proteínas, vitaminas y factores de crecimiento a través de la mesoterapia y la terapia de luz LED para ayudar a revertir el daño y la caída del cabello. Aunque los tratamientos son excelentes para obtener resultados espectaculares y a largo plazo, si no se acompañan de un estilo de vida saludable, los efectos no serán tan eficaces. Centrarnos en lo que comemos -para asegurarnos de que recibimos la dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales que potencian el cabello- es clave para tener un pelo sano. He aquí cinco de los nutrientes más importantes para el crecimiento del cabello.
La vitamina A ayuda a producir sebo y grasa en el cuero cabelludo. Esta vitamina es importante para mantener la hidratación que mantendrá tus hebras lustrosas y voluminosas. También garantiza la fortaleza de los folículos y la correcta circulación sanguínea, lo que evita la caída del cabello y favorece su crecimiento. Las verduras verdes como las espinacas, el brócoli y la col rizada son fuentes ricas en vitamina A. Las zanahorias, el aceite de hígado de bacalao, los melocotones, los albaricoques, los guisantes y las calabazas también son buenas fuentes de este nutriente. La ingesta diaria recomendada de vitamina A es de 900 mcg para los hombres y 700 mcg para las mujeres.

Nutrientes para la caída del cabello

Así es: al igual que la piel se beneficia de una dieta saludable (como el resto del cuerpo), comer bien y obtener algunos nutrientes clave garantiza que el cabello reciba lo que necesita para promover su crecimiento y evitar la rotura y la sequedad. Del mismo modo, un cabello fuerte, brillante y suave no es sólo algo que te hace ver y sentirte hermosa, sino que también es un signo de que estás bien alimentada.
La próxima vez que admires tu melena en el espejo, dale las gracias a estos productos esenciales para la nutrición del cabello. Y si quieres mejorar tu cabello, evalúa tus hábitos alimenticios para ver qué puede faltar; el consejo de un nutricionista también puede ayudar.
La estructura de tu cabello está formada por unas proteínas endurecidas llamadas queratina. Cuando tus reservas de proteínas son escasas, la generación de este importante bloque de construcción se ralentiza y el pelo crece más lento y débil. Las carnes magras, como el pollo y el pavo, y el pescado, como el atún, el fletán y la tilapia, son excelentes alimentos ricos en proteínas para incluir en tu dieta. La mozzarella y los quesos cottage bajos en grasa, el tofu y la quinoa son también excelentes opciones.

Qué es bueno para el crecimiento y el grosor del cabello

Hay numerosos factores que pueden influir en la caída del cabello, como los genes (antecedentes familiares), condiciones médicas como desequilibrios hormonales y trastornos inmunológicos, traumas emocionales, etc. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no sabe es que la caída del cabello está relacionada con la dieta. Para que el cabello crezca sano, los nutrientes, las vitaminas y los minerales son esenciales. Si su cuerpo no recibe ninguno de ellos a través de la dieta, es probable que sufra una caída del cabello.
Los estudios demuestran la relación entre las deficiencias nutricionales y el efluvio telógeno crónico, la pérdida de cabello de patrón femenino, la alopecia areata y la alopecia androgenética. Por ello, antes de considerar las opciones de trasplante capilar, muchos pacientes buscan recomendaciones dietéticas y suplementos vitamínicos para contrarrestar la caída del cabello.
La carencia de hierro es una forma muy común de deficiencia de nutrientes y una de las principales causas de la caída del cabello. El hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar el oxígeno por el torrente sanguíneo. Sin suficiente hierro, los glóbulos rojos no pueden transportar suficiente oxígeno al cuerpo, lo que provoca síntomas como la caída del cabello, uñas quebradizas y fatiga.