Vitamina para las uñas

Signos de carencia de vitaminas en las uñas

Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.
Unas uñas fuertes y bien cuidadas no sólo tienen un buen aspecto, sino que también son un indicador de buena salud. Cualquier tipo de carencia de nutrientes puede dar lugar a uñas débiles, quebradizas o malformadas, pero las vitaminas para las uñas más importantes son las del grupo B y la vitamina C.
La biotina es un nutriente hidrosoluble que ayuda al metabolismo de los ácidos grasos, la glucosa y los aminoácidos, que son cruciales para la salud de los tejidos corporales, incluidas las uñas. Un signo revelador de una deficiencia de biotina es la fragilidad de las uñas, así como el debilitamiento del cabello y las erupciones cutáneas. Pero, según los Institutos Nacionales de Salud, la carencia de biotina es poco frecuente.
En ausencia de una deficiencia de biotina, los NIH informan de que no hay pruebas sólidas de que la biotina para las uñas pueda mejorar su resistencia. Sin embargo, si tiene una deficiencia de biotina, su médico puede recomendarle un suplemento de biotina. Cuando se repare la deficiencia, debería notar unas uñas más fuertes.

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Y como la FDA no regula los suplementos de la misma manera que regula los fármacos o las medicinas, es decir, no los regula en absoluto, es posible que se pregunte qué significa esto para usted y sus uñas. No es realista pensar que un suplemento o una vitamina resolverá instantáneamente los problemas de las uñas. «Cada persona es diferente, y sus problemas de salud pueden cambiar mensualmente, semanalmente o incluso diariamente, dependiendo de una serie de factores como los niveles de estrés, las hormonas y la dieta», añade el Dr. Joel Schlessinger, dermatólogo certificado en Skin Specialists P.C. en Omaha. «Para la mayoría de las personas, tomar vitaminas para las uñas no es probable que sea perjudicial para la salud, pero pueden acumularse en el sistema (dependiendo de lo que se ingiera), causando potencialmente algunos efectos graves para la salud. Así que si aún quieres probarlas sabiendo todo lo que sabes, habla con tu médico o dermatólogo sobre uno de estos cuatro suplementos para las uñas mejor valorados:

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Dejemos una cosa clara: Cuando se buscan suplementos específicos para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas, la investigación es limitada. El suplemento más conocido que se utiliza para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas es la biotina, una vitamina B esencial, lo que significa que los seres humanos deben obtenerla de los alimentos (o de los suplementos). Para muchos, la biotina es bien tolerada y segura en dosis altas, pero para algunos, puede causar resultados de pruebas de laboratorio clínicamente significativos y falsamente altos (o falsamente bajos).
Los compradores pueden sacar el máximo partido a su dinero comprando multivitaminas, suplementos de complejo B o fórmulas especializadas que contengan una mezcla de nutrientes conocidos por favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas.

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El mundo de la belleza tiene la costumbre de atribuir propiedades transformadoras a ingredientes singulares que no son precisamente un factor de cambio por sí mismos. La vitamina A se ha convertido en un supuesto recurso para conseguir unas uñas más fuertes y sanas: a menudo se incluye en productos que trabajan para hidratar y regenerar el crecimiento de las uñas finas y quebradizas. (¿Y quién no querría que sus puntas fueran más duraderas?) Sin embargo, no hay pruebas concluyentes de que la vitamina A pueda fortalecer singularmente las uñas quebradizas y suavizar las inconsistencias. A veces, los médicos se muestran recelosos a la hora de sugerir vitaminas por sí solas; además, sus formas de suplemento no están reguladas por la FDA. Entonces, ¿cómo encontrar el mejor fortalecedor de uñas sin apoyarse demasiado en una sola vitamina? A continuación, hemos reunido los mejores sueros, suplementos y cremas para las uñas que tienen vitamina A, además de ingredientes sobrealimentados como la vitamina C, la vitamina E, la queratina y la biotina. La vitamina A por sí sola no puede transformar por completo tus uñas, pero con una mezcla de varios compuestos naturales y respetuosos con las uñas, forma parte de una receta para el éxito de las uñas.