Alimentos contra la migraña

Comida india para la migraña

Según la Clasificación Internacional de las Cefaleas, existen hasta 150 tipos diferentes de dolores de cabeza. La mayoría de las cefaleas se encuadran en una de las cuatro categorías principales: migraña, hipertensión, estrés y cefaleas en racimo. Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar varios tipos de cefaleas, o pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Aprender cuáles son los mejores alimentos y bebidas para consumir puede reducir potencialmente la frecuencia y la resistencia de los dolores de cabeza.
Las personas experimentan diferentes tipos de dolores de cabeza, y las causas y los síntomas de los dolores de cabeza varían de una persona a otra. Los dolores de cabeza pueden ser primarios (no causados por otra cosa) o secundarios (un síntoma de una lesión, medicamentos, enfermedad, sinusitis, abstinencia de cafeína, etc.).
En el caso de un dolor de cabeza primario o secundario, los alimentos y las bebidas pueden influir en la aparición del dolor de cabeza y/o en la gravedad del mismo y en su duración. La mayoría de las cefaleas no duran mucho tiempo y son manejables, como las cefaleas por estrés o por exceso de esfuerzo o falta de sueño. Otras, como las migrañas, pueden ser debilitantes durante días o semanas.

Alimentos para aliviar las cefaleas tensionales

No puedes cambiar tus genes, pero sí puedes controlar qué alimentos y bebidas alimentan tu día. Así como algunos alimentos pueden desencadenar los ataques de migraña, otros pueden ayudar a protegerte de los ataques o a curarte después de ellos. Algunas investigaciones sugieren que la adición de alimentos específicos que ayudan a la migraña para aumentar sus defensas.
Como dice la nutricionista Joy Bauer, «los alimentos nunca van a ser la cura para todo, pero hay compuestos en los alimentos -antioxidantes y antiinflamatorios y vitaminas y minerales- que realmente tienen efectos potentes.»
El salmón es uno de los mejores alimentos que ayudan a la migraña por varias razones. En primer lugar, es rico en ácidos grasos omega 3. A los omega 3 se les atribuyen una serie de beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de cáncer, la disminución de la inflamación, la reducción de la presión arterial y la mejora de la salud de las arterias..
El salmón también tiene un perfil equilibrado de ácidos grasos omega 3-6-9, lo que lo convierte en un excelente alimento antiinflamatorio. Además de su rico perfil de ácidos grasos, el salmón también está cargado de minerales que ayudan a combatir la inflamación.

Los desencadenantes de las migrañas pdf

Si usted es una persona que sufre de migrañas, probablemente esté dispuesto a hacer casi cualquier cosa para que desaparezcan. Una migraña no es sólo un dolor de cabeza con el que puedes lidiar mientras esperas que los analgésicos hagan efecto. La Fundación Americana de la Migraña califica las migrañas como una enfermedad neurológica incapacitante, y señala que el dolor puede ser «insoportable». Lo complicado de las migrañas es que a menudo no hay una causa específica, lo que significa que puede ser difícil prevenirlas. Lo que sí puede (y debe) hacer es centrarse en averiguar cómo tratarlas cuando se producen, y ahí es donde entra en juego la comida. Aunque no hay ninguna promesa de que el consumo de determinados alimentos haga desaparecer una migraña por arte de magia, sí hay pruebas de que algunos alimentos pueden ayudar a prevenir -e incluso a reducir- la gravedad de una migraña. Ahora bien, definitivamente no debe desechar su medicación para la migraña para concentrarse en comer los siguientes alimentos. A la hora de decidir cómo tratar una migraña, siempre debes hablar con tu médico para saber qué es lo que funciona para ti. Pero intentar incorporar algunos de estos alimentos a tu dieta podría ayudarte. También es importante recordar que, aunque estos alimentos pueden ayudar a algunas personas, no ayudarán a todo el mundo (¿recuerdas cuando dijimos que las migrañas son complicadas? No estábamos bromeando). Aun así, merece la pena probar estos alimentos y, sinceramente… No ayuda que sean deliciosos.

Qué comer después de una migraña y vómitos

Aunque los más comunes en sus listas son el chocolate, el queso y el café, la mayoría de los estudios clínicos han descubierto que ninguno de los llamados alimentos desencadenantes es consistente y fiable, lo que significa que incluso estos alimentos o bebidas no desencadenan ataques de migraña cada vez que se consumen. Por otra parte, los alimentos/bebidas que «ayudan» con la migraña (como la cafeína) a veces pueden detener un ataque que se avecina o abortar uno agudo, pero a veces no lo hacen.
Debido a esta «falta de consistencia» general, la relación entre la migraña y ciertos alimentos no se considera una ciencia sólida. No obstante, puede resultarle útil saber lo que millones de pacientes con migraña encuentran útil para ellos.
Sabe que algunos alimentos son saludables en abundancia, y que otros es mejor mantenerlos al mínimo. Pero para muchas personas con migraña, comer sano es más complicado. Algunos alimentos ayudan a prevenir o reducir la duración y la intensidad de las migrañas, mientras que otros pueden desencadenar migrañas graves. Siga leyendo para saber qué alimentos debe omitir y cuáles pueden incluso hacer desaparecer las migrañas.