Dietas rapidas para perder peso

Cómo perder peso rápidamente en 2 semanas

Es importante tener en cuenta que estas son algunas de las dietas más extremas jamás registradas. No deben seguirse y hay muchas dietas más seguras, sanas, sostenibles y aprobadas por los médicos que se pueden seguir si se buscan dietas que funcionen rápidamente. Muchas personas consiguen un gran éxito en la pérdida de peso con dietas populares como la Dieta Sirtfood y el ayuno 16:8, o con programas de pérdida de peso de renombre como Atkins y Weight Watchers.
Además, si recurres a las dietas extremas porque quieres una solución rápida a tu aumento de peso o simplemente no consigues adelgazar, lo mejor que puedes hacer es reservar una cita con tu médico de cabecera y solicitar la ayuda de un entrenador personal. Ambos podrán ponerte en el camino correcto hacia una pérdida de peso saludable y sostenible.
La Dieta Química consiste en comer únicamente carne magra y no frita, agua, huevos, verduras y sólo un poco de pan o fruta. Aparentemente, se supone que la combinación de alimentos reacciona químicamente y quema la grasa. También se ha promovido como una forma de reducir los niveles de azúcar en la sangre y apoyar el control del azúcar en la sangre a largo plazo.

Plan de dieta de 7 días para perder peso

Keto. Flexitariana. Paleo. Integral 30. Vegana. Existen tantas dietas como mitos peligrosos sobre la pérdida de peso. Así que, ¿qué estilo de alimentación debe elegir cuando se trata de ponerse en forma rápidamente y tiene sólo 10 días? Resulta que numerosos estudios han descubierto que, en esencia, no importa el plan que sigas para perder peso rápidamente, ya sea bajo en carbohidratos o bajo en grasas, siempre que comas menos calorías de las que quemas. La clave es que sea sostenible: una estrategia que puedas mantener durante semana y media, y más allá.
«No hay que limitarse a hacer una elección saludable», dice Leah Kaufman, RD, propietaria de Leah Kaufman Nutrition en la ciudad de Nueva York. Tanto si quieres perder kilos para mejorar tu salud cardíaca como si quieres deshacerte de ellos para la boda, prueba este plan de pérdida de peso rápida de 10 días totalmente factible. Quemarás grasa y te sentirás más sana y segura de ti misma.
Establezca (y escriba) unas expectativas razonables sobre lo que piensa conseguir durante su reto. «Puedes marcar la diferencia en 10 días», dice Brooke Alpert, RD, una dietista de Nueva York y autora de The Diet Detox, pero no esperes perder 9 kilos como en The Biggest Loser. «Mientras que la pérdida de peso real será de alrededor de tres a cuatro libras, realmente se puede notar la diferencia en la forma en que su cuerpo se siente en alrededor de una semana».

Plan de dieta de pérdida de peso rápida perder 5 kg en 5 días

3. Bebe más café. Empieza el día con una taza de café. La cafeína es un diurético natural, que puede reducir la hinchazón, y una excelente fuente de antioxidantes, que protegen tus células del daño. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, puedes tomar hasta 400 mg al día, es decir, aproximadamente un café de Starbucks. ¿No te gusta mucho el café? El té también es un diurético natural, y los tipos de té de hierbas como el diente de león o la raíz de hinojo también pueden echar una mano. De hecho: cuando un estudio reciente comparó el efecto metabólico del té verde (en extracto) con el de un placebo, los investigadores descubrieron que los bebedores de té verde quemaban unas 70 calorías adicionales en un periodo de 24 horas.
4. No nos sentimos satisfechos por las calorías líquidas de la misma manera que por la comida real. Beber un zumo o una bebida de café con caramelo no es tan satisfactorio como comer un plato de salteado repleto de verduras y proteínas. Así que controla tu consumo de zumos, refrescos, café y té azucarados y bebidas alcohólicas. Si consumes cada una de esas bebidas durante el día, habrás ingerido al menos 800 calorías extra por la noche, y seguirás teniendo hambre. (Por cierto, el alcohol puede suprimir el metabolismo de las grasas, lo que hace que te resulte más difícil quemar esas calorías). 5. Compra un juego de pesas de 5 libras.

Programa de pérdida de peso

Estas dietas son populares porque la gratificación instantánea está arraigada en nuestra cultura moderna de ritmo rápido, sin embargo, vienen con su parte de riesgos y en realidad puede causar más daño que bien si la persona que hace la dieta no es cuidadosa.
Las dietas VCLD suelen provocar una gran pérdida de peso de agua al principio, lo que puede causar la ilusión de pérdida de grasa. Aunque esto puede ser una buena motivación para hacer un mayor esfuerzo, muchas personas que hacen dietas de pérdida de peso rápida se frustran cuando esa tendencia no continúa.
Otras dietas pueden promover la pérdida de peso rápida al principio, pero luego abogan por una pérdida de peso lenta y constante a medida que la dieta continúa. Este es un enfoque mucho más realista de cómo se produce realmente la pérdida de peso.
Asegúrese de que cualquier dieta que elija pueda formar parte de su estilo de vida. Si no se ve a sí mismo comiendo de una manera determinada durante el próximo año de su vida, entonces la dieta no será sostenible ni probablemente exitosa.