Lista de comida saludable

Los mejores alimentos para el ser humano

Una dieta saludable es fundamental para gozar de buena salud, independientemente de la edad que se tenga. Aunque las dietas especializadas, como la Whole30 o la dieta Paleo, se han hecho cada vez más populares en los últimos años, no es necesario emprender algo tan específico para comer de forma más saludable. Estas dietas especializadas son más adecuadas para las personas con determinadas alergias alimentarias o que siguen un plan específico de pérdida de peso. La guía para comer de forma saludable es tan sencilla como elegir los alimentos adecuados y comer en las cantidades y proporciones correctas.
Mantener una dieta saludable no sólo consiste en comer alimentos sanos, sino también en comer una cantidad saludable de alimentos. Comer en exceso suele provocar un aumento de peso y puede causar problemas relacionados con la obesidad a largo plazo. Si consume constantemente más calorías de las que su cuerpo necesita en función de su edad y niveles de actividad, puede experimentar un aumento de peso aunque sólo coma alimentos saludables. Por ello, el punto de partida de una dieta saludable es siempre asegurarse de que se consumen las porciones adecuadas a las necesidades de la salud.

Los 5 alimentos más saludables

La mayoría de los consejos sobre alimentación saludable se centran en lo que hay que restar de la dieta. «No comas carne… No comas lácteos… No comas huevos… No comas azúcar… No comas cereales refinados». Todo eso es importante, pero ¿qué pasa con las cosas que también deberíamos añadir a nuestra dieta?
En muchos casos, lo que comemos es más importante que lo que evitamos. Se puede argumentar que añadir algunas fuentes de nutrientes a la dieta diaria puede ser incluso más beneficioso que eliminar los alimentos poco saludables.
Un ejemplo reciente que he encontrado es éste: si vas a comer una comida terrible de pollo, arroz blanco y huevos, añadir sólo una cucharada de col rizada en polvo atenuará el pico de azúcar en sangre de esta comida. No estás quitando nada, simplemente estás añadiendo un ingrediente saludable además de los no saludables y tu salud mejora (fuente).
Con esto en mente, he elaborado esta monstruosa guía de referencia de lo que considero son los alimentos más saludables que trato de exprimir en mi dieta todos los días. No importa cómo sea tu dieta en este momento, simplemente incorporar la mayoría de estos alimentos en la mayoría de los días podría tener un efecto dramáticamente positivo en tu salud en términos de reducir la inflamación (que parece estar en el corazón de cada enfermedad importante relacionada con la dieta), luchar contra el cáncer, mantener un peso saludable, reducir la presión arterial, ralentizar los efectos del envejecimiento, aumentar el estado de ánimo, mejorar el rendimiento deportivo, y mucho más.

Alimentos saludables para los niños

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Alimentos saludables para perder peso

Comprar alimentos sanos y nutritivos no sólo significa que comerás platos deliciosos; cuando comes alimentos sanos, ayudas a mejorar tu salud en general, ya sea desarrollando los músculos, agudizando la mente o fortaleciendo el corazón.
Cada uno de estos 100 alimentos más sanos y nutritivos del planeta posee poderes especiales que promueven la salud para llevar una vida más sana y feliz. Y si buscas más formas de mantener el rumbo de tus objetivos de alimentación saludable, aquí tienes los 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos que deberías probar.
Vale, vale, admitimos que no es exactamente una noticia de última hora, pero ¿sabías que cuando se trata de perder peso rápidamente, algunas verduras reinan mientras que otras se quedan en nada en comparación? Es cierto. Gracias a sus perfiles nutricionales específicos, algunas verduras pueden ayudarte a adelgazar acelerando tu metabolismo, desactivando los genes de la grasa del vientre y friendo la flacidez, además de otros beneficios para la salud. Siga leyendo para saber qué deliciosas selecciones se ajustan a la ley y descubra deliciosas formas de incorporarlas a su dieta.