Aumento peso embarazo mes a mes

Aumento de peso medio durante el embarazo

Lo que comes y la cantidad que comes es más importante que nunca durante el embarazo. La cantidad de peso que ganes durante el embarazo es tan esencial para tu salud como para la de tu bebé. Durante el embarazo, debes colaborar estrechamente con tu médico para asegurarte de que mantienes el peso previsto.
No ganar suficiente peso puede poner en peligro el crecimiento y el desarrollo de tu bebé. Ganar demasiado peso puede provocar complicaciones durante el embarazo y dificultar la pérdida de los kilos de más después del parto.
«Comer por dos» no significa que debas duplicar los alimentos que consumes. Si tienes un peso saludable antes del embarazo, sólo necesitas comer una media de 300 calorías más al día durante el mismo, lo que equivale a un vaso de leche desnatada y medio sándwich.
Lleva una dieta nutritiva y completa. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, las mujeres embarazadas deben consumir tres tazas de lácteos, 5-6,5 onzas de proteínas, 1 ½-2 tazas de frutas, 2 ½-3 tazas de verduras y 6-8 onzas de cereales integrales cada día.

Aumento de peso durante el embarazo por trimestre

La mayoría de las mujeres deberían ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentará de 1 a 2 kilos durante el primer trimestre, y luego 0,5 kilos por semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?
Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado rápido durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no ganas suficiente peso durante el embarazo, tú y tu bebé podéis tener problemas.Aun así, puedes hacer cambios en tu dieta para obtener los nutrientes que necesitas sin ganar demasiado peso. Habla con tu médico para que te ayude a planificar una dieta saludable.A continuación te ofrecemos algunos consejos de alimentación saludable que te ayudarán a empezar.Elecciones saludables:Alimentos que debes evitar:Comer fuera de casa:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo

El aumento de peso en el tercer trimestre se ralentiza

A medida que su bebé crece, usted aumentará gradualmente de peso. Ganar menos o más peso del recomendado puede tener implicaciones para tu salud y la de tu bebé, como por ejemplo que un aumento excesivo de peso aumente el riesgo de diabetes gestacional. Si te preocupa cuánto peso estás ganando (o no) en tu embarazo, coméntalo con tu médico o matrona.
Si tu IMC era de 18,5 a 24,9, estabas en el rango de peso saludable antes de quedarte embarazada, y lo ideal es que ganes entre 11,5 kg y 16 kg: de 1 a 1,5 kg en los primeros 3 meses y luego de 1,5 a 2 kg cada mes hasta el parto.
Los bebés que nacen de madres que engordan demasiado tienen más probabilidades de desarrollar sobrepeso y obesidad en su vida posterior, de desarrollar más problemas de salud y de nacer con enfermedades cardíacas (especialmente si también fumas).
Es probable que no necesites consumir demasiados kilojulios extra durante los tres primeros meses. A medida que el bebé crezca, es probable que un aporte extra de entre 1.400 y 1.900 kilojulios al día en el segundo y tercer trimestre permita un aumento de peso saludable. Lo mejor es añadir esos kilojulios extra a través de alimentos saludables. Esto incluye frutas y verduras frescas, panes y cereales integrales, legumbres, carne magra, pescado y productos lácteos bajos en grasa.

Calendario de aumento de peso durante el embarazo

El aumento de peso recomendado depende de su peso antes del embarazo. Las recomendaciones que figuran a continuación son sólo una guía: hay circunstancias en las que la matrona, el médico o el dietista pueden recomendar un objetivo de peso diferente.
Controlar tu peso durante el embarazo puede ayudarte a saber si estás ganando demasiado o muy poco peso, y a saber cuándo debes buscar ayuda si la necesitas. Si desea hacer un seguimiento de su aumento de peso a lo largo del embarazo, haga clic en el enlace Aumento de peso durante el embarazo que aparece a continuación para acceder a las hojas de trabajo.
Para calcular su IMC, tome su peso anterior al embarazo en kilos dividido por su altura en metros al cuadrado.    Por ejemplo, si su peso antes del embarazo es de 72 kg y su altura es de 162 centímetros (1,62 metros), para calcular su IMC, divida su peso por su altura y luego vuelva a dividirlo por la altura, es decir, 72 ÷ 1,62 ÷ 1,62 = 27.