Habitos saludables para niños de primaria

Hábitos saludables para estudiantes de primaria

«Estudios anteriores han descubierto que seguir un estilo de vida saludable mejora la esperanza de vida en general y reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, pero pocos estudios han analizado los efectos de los factores del estilo de vida en la esperanza de vida libre de dichas enfermedades», dijo el primer autor, Yanping Li, científico investigador principal del Departamento de Nutrición. «Este estudio aporta pruebas sólidas de que seguir un estilo de vida saludable puede prolongar sustancialmente los años que una persona vive libre de enfermedades».
Los investigadores analizaron 34 años de datos de 73.196 mujeres y 28 años de datos de 38.366 hombres que participaban, respectivamente, en el Nurses’ Health Study y en el Health Professionals Follow-up Study. La dieta saludable se definió como una puntuación alta en el Índice Alterno de Alimentación Saludable; el ejercicio regular como al menos 30 minutos al día de actividad moderada a vigorosa; el peso saludable como un índice de masa corporal de 18,5-24,9 kg/m2; y el consumo moderado de alcohol como hasta una porción al día para las mujeres y hasta dos para los hombres.

Hábitos saludables para los niños en edad preescolar

Según han informado recientemente los medios de comunicación, los resultados de la encuesta sobre actividad física y nutrición en las escuelas de Nueva Gales del Sur, que se publicará próximamente, indican que más de una quinta parte de los niños australianos tienen sobrepeso o son obesos. Y además de la falta de ejercicio, el informe sugiere que los bajos conocimientos sobre salud y factores como la falta de sueño pueden estar contribuyendo a esta alarmante cifra.
Como padres, puede ser difícil navegar por la cantidad de información sobre salud disponible para orientar a sus hijos. Empezar la conversación en casa con la información adecuada puede permitir a los niños tomar el control de su salud y ayudarles a tomar decisiones positivas. Enseñar a sus hijos hábitos alimentarios saludables puede contribuir en gran medida a que lleven una vida sana.
Los hábitos aprendidos a una edad temprana pueden ayudar a los niños a convertirse en adultos sanos. Si pasa tiempo con su hijo enseñándole los beneficios de una alimentación equilibrada y nutritiva, es más probable que continúe con una actitud saludable hacia la comida en la edad adulta.
«Para [ayudar] a prevenir los alimentos temidos y los desórdenes alimenticios en el futuro, evita utilizar palabras positivas o negativas al describir los alimentos», aconseja. «No hay ningún alimento que sea intrínsecamente ‘bueno’ o ‘malo’, se trata de todo el estilo de vida. Crecer sin restringir ningún alimento (excepto por razones médicas necesarias) [ayudará] a crear una relación sana con todos los alimentos.»

Hábitos saludables para los niños

Los estudios demuestran que los niños de todo el país pierden 60 millones de días de clase cada año debido a enfermedades prevenibles como el resfriado y la gripe [1].  Reconociendo la importancia de educar a los estudiantes sobre la salud y la higiene tanto en el aula como en casa, la Asociación Nacional de Padres y Maestros, la Asociación Nacional de Educación y Lysol® se han asociado para crear el Programa de Hábitos Saludables.  Además de esta coalición, Lysol colabora con Box Tops for Education para promover los hábitos saludables y apoyar a las escuelas de todo Estados Unidos.
Una de las piedras angulares del Programa de Hábitos Saludables es la Semana de los Hábitos Saludables, que es un esfuerzo educativo a nivel nacional que tiene lugar cada año durante la tercera semana de septiembre para enseñar hábitos saludables a los niños. La coalición de Hábitos Saludables trabaja para dotar a los profesores y a los padres de recursos que ayuden a apoyar la salud y el bienestar de los estudiantes mediante actividades divertidas y lecciones sencillas. El programa Hábitos Saludables cuenta con el apoyo de un sólido portal en línea gratuito y un conjunto de herramientas del programa creado en colaboración con los CDC que contiene recursos para padres y profesores, como guías de actividades y 30 planes de lecciones para involucrar a los estudiantes en hábitos saludables de manera interesante, incluyendo:

10 hábitos saludables para los niños

Los padres desempeñan un papel fundamental a la hora de ayudar a los niños a crecer con hábitos saludables. Enseñar a sus hijos a disfrutar de una alimentación sana y de la actividad física a una edad temprana les pone en el camino de una vida sana para toda la vida. Tenga en cuenta estos consejos clave:
Desayunar ayuda a los niños a obtener la energía y los nutrientes que necesitan para tener un buen día en la escuela. Un desayuno equilibrado incluye verduras y frutas, cereales integrales y alimentos proteicos. Prueba estas ideas:
Disfrute de las comidas en familia con la mayor frecuencia posible para animar a sus hijos a desarrollar hábitos alimentarios saludables. La hora de la comida es una oportunidad para modelar una alimentación sana, hablar del día y conectar.
Nunca es demasiado pronto para empezar a criar a los niños con hábitos saludables. Siendo un modelo positivo, enseñando a los niños sobre los alimentos, haciéndoles participar en la planificación del menú y disfrutando de las comidas juntos, puede hacer que los niños empiecen a seguir un camino saludable.