octubre 17, 2021

Relaciones de pareja toxicas

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Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
¿Alguna vez has tenido a alguien en tu vida que te ha arrastrado o te ha hecho dudar de ti mismo? Es muy posible que se trate de una relación tóxica. Todos hemos oído el término, pero ¿qué significa realmente? Y lo que es más importante, ¿qué se puede hacer al respecto?
“Las relaciones tóxicas son también relaciones en las que no te sientes aceptado por lo que eres; puedes sentirte como un extraño, rechazado o juzgado constantemente”, dice a mbg el practicante de medicina funcional Will Cole, D.C., IFMCP. Con suficiente autoabandono, empezarás a sentir que te pierdes a ti mismo. Puede que te sientas borrado, invisible o desconocido para ti mismo. Puede que te encuentres haciendo cosas que nunca pensaste que harías, dudando de ti mismo y de tus valores.
“Las relaciones tóxicas son muy solitarias”, dice Behary. “Estas relaciones crean una gran sensación de soledad porque el verdadero sentido de la intimidad no está ahí -está desprovisto de una verdadera conexión personal y sintonía empática”. (Aquí tienes más información sobre por qué puedes sentirte solo en una relación).

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Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y las malas rachas, normales. Sin embargo, estos tópicos pueden distraer la atención de las causas legítimas de preocupación en la vida social y romántica, incluyendo los signos de que una relación puede haberse convertido, o siempre fue, tóxica. Esto es lo que necesitas saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si estás en una. ¿Qué es una relación tóxica? La Dra. Lillian Glass, experta en comunicación y psicología con sede en California, que dice haber acuñado el término en su libro Toxic People (Gente tóxica) de 1995, define una relación tóxica como “cualquier relación [entre personas que] no se apoyan mutuamente, en la que hay conflicto y uno busca socavar al otro, en la que hay competencia, en la que hay falta de respeto y de cohesión”.
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psicología de las relaciones tóxicas

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Una relación tóxica es aquella que te hace sentir sin apoyo, incomprendido, rebajado o atacado. En un nivel básico, cualquier relación que te haga sentir peor en lugar de mejor puede convertirse en tóxica con el tiempo.
Las personas con enfermedades mentales, como el trastorno bipolar, la depresión mayor o incluso las tendencias depresivas, pueden ser especialmente susceptibles a las relaciones tóxicas, puesto que ya son sensibles a las emociones negativas. Por ejemplo, alguien con trastorno bipolar que está en medio de un episodio mixto o depresivo puede tener un control algo más débil de la estabilidad emocional que otros, y eso puede hacer que esa persona sea un blanco más fácil para las personas tóxicas. Sin embargo, las personas tóxicas pueden afectar a cualquiera.

ejemplos de relaciones tóxicas

Y es muy cierto: una relación tóxica puede tener un gran impacto en tu salud. Como demuestran las investigaciones, los sujetos que mantienen relaciones negativas corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos en comparación con las personas que mantienen relaciones sanas. Por no hablar de la plétora de otros problemas a los que podrías enfrentarte, como una menor autoestima y problemas de salud mental.
Y todo eso es bueno porque este comportamiento sirve para descubrir si la relación tiene potencial a largo plazo. También es una señal de que nos estamos involucrando más emocionalmente con alguien. Y hasta cierto punto, esto es usar tu discernimiento para probar el metal de tu pareja, y si se mantendrá fiel a sus valores, creencias y prioridades (o si sólo está echando humo en tu ya sabes qué).
En última instancia, las relaciones tóxicas son relaciones en las que la pareja no se apoya mutuamente. Estas relaciones son constantemente desagradables y agotadoras, de modo que las partes negativas superan a las positivas.
Para saber con claridad en qué tipo de relación te encuentras, es importante dejar de lado todos los demás factores y analizar cómo te afecta realmente tu relación y tus sentimientos sobre ti mismo.

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