La mejor dieta para adelgazar rapido

Mejor dieta para perder peso | ¡cómo perder peso rápidamente!

Pero aquí hay un consejo profesional: cambiar constantemente entre las nuevas dietas de choque podría dejarle sintiéndose enfermo y frustrado. Comer es un hábito como cualquier otro, así que elija un plan de nutrición por la razón correcta -es decir, porque ha sido respaldado por la investigación y se ha demostrado que funciona con seguridad- y manténgalo.
Afortunadamente, no tiene que recorrer Internet para encontrar un plan personal que se adapte a su estilo de vida y funcione para sus objetivos. (Aunque te recomendamos que sigas a Dwayne Johnson en Instagram, es genial).
En un nuevo análisis, U.S. News & World Report evaluó 38 de las dietas más populares y destacó las más notables.  A continuación, destacamos las tres primeras de cada categoría, así como sus objetivos, pros y contras. Lee la lista si tu propósito de Año Nuevo es poner en orden tu cintura (y tu salud), y consulta el informe original para ver el resumen completo de las categorías y las dietas mejor clasificadas.
El objetivo: perder un kilo y medio a la semana:  El plan de comidas es flexible, tienes acceso a un grupo de apoyo y no hay límites estrictos sobre lo que puedes o no puedes comer. Simplemente optarás por los alimentos más densos desde el punto de vista nutricional que te mantengan saciado durante más tiempo. (Es decir, tus comidas serán más bajas en calorías, grasas saturadas y azúcar, y más altas en proteínas).

Dieta militar de 3 días para perder peso lo más rápido posible

Es importante señalar que estas son algunas de las dietas más extremas jamás registradas. No deben seguirse y hay muchas dietas más seguras, saludables, sostenibles y aprobadas por los médicos que se pueden seguir si se buscan dietas que funcionen rápidamente. Muchas personas consiguen un gran éxito en la pérdida de peso con dietas populares como la Dieta Sirtfood y el ayuno 16:8, o con programas de pérdida de peso de renombre como Atkins y Weight Watchers.
Además, si recurres a las dietas extremas porque quieres una solución rápida a tu aumento de peso o simplemente no consigues adelgazar, lo mejor que puedes hacer es reservar una cita con tu médico de cabecera y solicitar la ayuda de un entrenador personal. Ambos podrán ponerte en el camino correcto hacia una pérdida de peso saludable y sostenible.
La Dieta Química consiste en comer únicamente carne magra y no frita, agua, huevos, verduras y sólo un poco de pan o fruta. Aparentemente, se supone que la combinación de alimentos reacciona químicamente y quema la grasa. También se ha promovido como una forma de reducir los niveles de azúcar en la sangre y apoyar el control del azúcar en la sangre a largo plazo.

El mejor plan de comidas para perder grasa más rápido (¡come así!)

Anteriormente conocida como Weight Watchers, esta empresa de dietas existe desde hace tanto tiempo que probablemente tu abuela la probó cuando intentaba quitarse el peso del bebé. Con la versión más reciente, myWW+, te clasificas en un programa con código de colores que te asigna un determinado número de puntos al día (los alimentos reciben puntos en función de las calorías, las grasas saturadas, el azúcar y las proteínas) y puedes comer lo que quieras dentro de ese rango. También puedes comer una cantidad ilimitada de alimentos con 0 puntos (la mayoría de las frutas y verduras y las proteínas magras como el pescado, el tofu, las judías, los huevos y la pechuga de pollo entran en esta categoría). Las membresías comienzan en 3,22 dólares a la semana para una aplicación de seguimiento de puntos y soporte digital; 12,69 dólares a la semana te dan acceso ilimitado a las reuniones y a un entrenador personal. Cómo funciona para perder peso: La investigación ha encontrado consistentemente que WW es eficaz para quitar los kilos de forma segura. Un estudio de 2013 descubrió que las personas que hacían dieta asignadas a WW tenían más de ocho veces más probabilidades de perder el 10% de su peso corporal en 6 meses que las que intentaban hacer dieta por su cuenta. «Hay muchas pruebas de que el uso de una aplicación de seguimiento puede ayudar a perder peso», dice Zerner. Añade que incluso si se deja de hacer un seguimiento de cada comida, es fácil mantener la pérdida de peso una vez que se interioriza qué alimentos saludables tienen pocos o ningún punto.

Perder peso rápido mejor plan de dieta de pérdida de grasa del vientre

Pero los métodos de pérdida de peso más extremos a menudo promueven ideas de pérdida de peso poco saludables y pueden acabar causando más problemas que creando soluciones a largo plazo. Como dice el consejo del NHS: «Si estás tratando de perder peso, el ritmo semanal seguro de pérdida de peso es entre 0,5 kg y 1 kg. Es decir, entre medio kilo y medio kilo por semana. Si pierdes peso más rápido, corres el riesgo de sufrir problemas de salud, como desnutrición y cálculos biliares, además de sentirte cansado y mal».
Los expertos, desde el NHS hasta los dietistas y entrenadores personales, confirmarán que perder peso de forma constante es mejor para la pérdida de peso a largo plazo que una caída repentina, pero hay algunas formas de perder kilos rápidamente que son saludables. Así que, tanto si se trata de un aumento de peso que está tratando de eliminar como si sólo quiere transformar su dieta, éstas son las dietas que realmente funcionan.
Al intentar perder peso, sea cual sea la dieta que elijas, establecer un déficit calórico es un «gran punto de partida». Constantinos Yiallouros, director de fitness de Anytime Fitness UK, afirma que «si no se gastan más calorías de las que se ingieren, es poco probable que se pierda peso y se consigan los resultados deseados».