junio 3, 2024

Propiedades de la papaya fruta

Beneficios de la papaya cruda

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Las papayas son frutas suaves y dulces, de color amarillo verdoso, con forma de pera grande y un peso de entre 1 y 2 libras. Debido a su dulzura, es posible que se pregunte si las papayas son o no una opción saludable. Por suerte, las papayas tienen un alto contenido en fibra y están cargadas de nutrientes clave como la vitamina C y A.
Las papayas añaden versatilidad a las recetas y pueden hacerse purés para salsas dulces y saladas, sopas o sorbetes. Las papayas también son un buen adobo, ya que tienen una enzima llamada papaína que ayuda a ablandar la carne al descomponer las proteínas.
Una taza de trozos de papaya fresca (145 gramos) tiene 62 calorías y 2,5 gramos de fibra. La papaya es rica en vitaminas A y C, con muchos beneficios para la salud. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA para 1 taza (145 gramos) de papaya cruda cortada en cubos de una pulgada.

Beneficios de comer papaya en ayunas

La papaya ofrece un sinfín de beneficios para la salud. Conocida por ser una fruta dulce y tropical, la papaya también es llamada la fruta de los ángeles. Y si se pregunta por qué, déjeme decirle que la papaya o papita tiene muchos valores nutricionales y medicinales.
Un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Prevention & Biomarkers sugiere que la ingesta del antioxidante beta-caroteno que se encuentra en la papaya disminuye el riesgo de cáncer. Y según la revista Molecular Nutrition & Food Research, la cantidad de enzimas papaína y quimopapaína presentes en la fruta es beneficiosa para reducir la inflamación.
La gran noticia es que puedes comer papaya durante todo el año, sin importar la estación. Y si todavía no estás convencido de que esta fruta debe formar parte de tu dieta diaria, aquí tienes nueve beneficios de la papaya para la salud que te convencerán:
La papaya contiene dos enzimas proteolíticas, la papaína y la quimopapaína, que mejoran la digestión. Estas enzimas ayudan a descomponer y digerir las proteínas, por lo que se conocen como poderosas ayudas digestivas. Además, la papaya también alivia el estreñimiento.

Calorías de la papaya

Aunque muchos lo desconocen, el uso de la papaya y sus productos con fines medicinales va en aumento. Y esto no se limita a los profesionales de la salud natural, los médicos y las enfermeras también fomentan su uso.
El hecho es que la papaya, como fruta, se disfruta por su dulzura en todo el mundo, pero la investigación está demostrando constantemente que su contenido delicioso es menos importante en comparación con sus beneficios para la salud.
Aunque esto pueda parecer un poco extraño, es cierto. Las mujeres que sufren dolores menstruales deberían servirse varias raciones de papaya, porque en ella hay una enzima llamada papaína. Esta papaína ayuda a regular y aliviar el flujo durante los períodos menstruales.
Además de mantener la piel sana, las papayas son muy eficaces para mantener un cabello sano. La vitamina A que contienen se utiliza en la producción de sebo, un compuesto crucial para mantener el cabello suave, brillante e hidratado.
Además, el consumo de grandes cantidades de papaya puede provocar un potente efecto laxante en los intestinos. Evite comer grandes cantidades de papaya, especialmente si está en su forma cruda. La papaya inmadura o cruda puede provocar dolor en los intestinos o el estómago, y a veces puede causar perforaciones en el esófago.

Cuánta papaya debo comer al día

El verano ya está aquí, así que qué mejor momento que éste para disfrutar de algunas frutas veraniegas. Aunque la lista de frutas de verano es larga, una fruta que debes incluir en tu dieta, y consumirla en ayunas, es la papaya. ¿Te preguntas por qué? Sigue leyendo para saber más.
Además, se sabe que una taza de papaya en ayunas limpia el tracto digestivo de toxinas y suaviza el movimiento intestinal debido a la presencia de enzimas digestivas. También se sabe que mantiene alejados los trastornos digestivos como la hinchazón, el malestar estomacal y el estreñimiento.